Phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt thường xuất hiện nhiều vấn đề về sức khỏe như đau bụng. Chính vì vậy, việc lựa chọn tới tháng nên uống gì để giảm đau bụng và cải thiện các triệu chứng khác là một câu hỏi được rất nhiều chị em quan tâm. Hãy cùng Tazama khám phá 10 loại thức uống thích hợp và có hiệu quả hỗ trợ sức khỏe trong suốt chu kỳ kinh qua bài viết bên dưới nhé.
Đau bụng kinh là như thế nào?
Các cơn đau bụng kinh thường bắt đầu xuất hiện trước và trong thời gian diễn ra kỳ kinh nguyệt. Biểu hiện thường gặp là những cơn co thắt, đau quặn ở vùng bụng dưới. Đối với một số phụ nữ, cảm giác đau chỉ ở mức nhẹ và không gây ra nhiều khó chịu, tuy nhiên, với những người khác, đau bụng kinh có thể trở nên rất đau đớn, khiến nhiều người gặp khó khăn trong việc thực hiện các hoạt động hàng ngày. Thậm chí có thể xuất hiện những trường hợp ngất xỉu do đau bụng kinh gây ra.
Tình trạng đau bụng kinh thường trở nên nghiêm trọng hơn nếu các nàng có các vấn đề về sức khỏe như lạc nội mạc tử cung hoặc u xơ tử cung. Với những trường hợp này, việc giảm đau cần được điều trị từ gốc rễ nguyên nhân gây ra hiện trạng này. Ngược lại, nếu bạn không mắc phải bất kỳ bệnh lý nào, thì những cơn đau bụng kinh thường có xu hướng giảm dần theo tuổi tác và sau khi sinh nở. Mặc dù vậy, việc đau bụng kinh vẫn có thể gây ra những tác động tiêu cực ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày.
Tới tháng nên uống gì để giảm đau?
Đau bụng kinh là trường hợp thường thấy ở tất cả phái nữ, khi đó họ thường phải đối mặt với những cơn đau quặn kéo dài trong khoảng 2 – 3 ngày và thường đi kèm với các triệu chứng nhức mỏi ở lưng và đùi. Để giảm bớt tình trạng này, các nàng có thể thông qua việc thay đổi chế độ ăn uống một cách hợp lý và tốt cho cơ thể. Dưới đây là 10 gợi ý về việc tới tháng nên uống gì để giảm đau an toàn và hiệu quả
1. Sử dụng nước ấm
Việc bổ sung cho cơ thể một cốc nước ấm có thể giúp đau bụng kinh hiệu quả nhờ sự thúc đẩy lưu thông máu và giãn nở các mạch máu. Trong giai đoạn diễn ra kinh nguyệt, các nàng cần duy trì cho bản thân việc uống ít nhất từ 1,5 – 2 lít nước ấm hàng ngày. Đây là một cách đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả và hữu ích cho các chị em khi không biết lựa chọn tới tháng nên uống gì.
2. Sử dụng nước ép cà rốt
Trong nhiều loại thực phẩm, cà rốt là một loại thực phẩm giàu bromelain, một loại enzyme có khả năng làm dịu cơn đau một cách hiệu quả và an toàn. Ngoài ra, cà rốt còn có khả năng ổn định lưu lượng máu trong cơ thể, giúp giảm đau bụng kinh và mệt mỏi. Điều này giúp các chị em đỡ khó chịu trong suốt thời gian diễn ra kỳ kinh.
3. Sử dụng nước nha đam pha mật ong
Nha đam (hay còn gọi là lô hội) và mật ong là hai loại nguyên liệu mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho chị em phụ nữ. Đặc biệt là trong việc giảm thiểu những cơn đau bụng kinh và duy trì chu kỳ kinh nguyệt ổn định. Nếu trong thực đơn hàng ngày các nàng đều sử dụng tổ hợp giữa nha đam và mật ong, sẽ đem lại tác động tích cực trong việc giảm đau bụng kinh một cách hiệu quả và nhanh chóng.
4. Sử dụng nước dừa
Nước dừa có hương vị ngọt ngào, mang tính bình và không gây hại tới sức khỏe. Chính vì vậy, nước dừa vô trùng được áp dụng trong lĩnh vực y tế, được sử dụng như một loại dung dịch tiêm truyền tĩnh mạch để hỗ trợ điều trị tiêu chảy.
Bên cạnh đó, chất điện giải có trong nước dừa có khả năng hỗ trợ trong quá trình tạo máu để cung cấp máu cho những người thiếu kinh, ra máu khó hoặc gặp vấn đề về kinh nguyệt. Cải thiện sức đề kháng của cơ thể và làm giảm các triệu chứng như: buồn nôn và đau bụng trong khi diễn ra kỳ kinh.
5. Sử dụng nước ép cam
Hàm lượng Vitamin C có trong quả cam đóng vai trò quan trọng trong việc giảm những cơn đau bụng kinh trong kỳ kinh nguyệt. Việc sử dụng nước cam trước khi chu kỳ kinh nguyệt đến có tác dụng hỗ trợ và cải thiện quá trình tiêu hóa, đồng thời giúp cơ thể tràn đầy năng lượng.
Thường xuyên uống nước cam cũng giúp cơ thể ổn định tâm trạng và giảm khả năng mắc các triệu chứng như lo âu và trầm cảm. Đặc biệt, Vitamin C trong quả cam còn có tác dụng làm làn da trở nên đẹp hơn và ngăn ngừa tình trạng nổi mụn trong giai đoạn kinh nguyệt.
Xem thêm: Nên ăn gì để cô bé thơm và có vị ngọt
6. Sử dụng nước ép cần tây
Nếu bạn đang không biết tới tháng nên uống gì để giảm đau bụng kinh thì hãy cân nhắc thử nước ép từ cần tây. Trong cần tây có chứa một lượng nước lớn nhưng hoàn toàn không chứa calo. Điều này giúp ngăn chặn tình trạng bị chướng bụng hoặc bị đầy hơi trong kỳ kinh nguyệt. Ngoài ra, nước ép cần tây còn có khả năng giúp làm giảm những cơn đau bụng kinh nhanh chóng, giúp các nàng phục hồi sức khỏe cơ thể hiệu quả và an toàn.
7. Sử dụng trà xanh
Trong lá trà xanh có chứa chất chống oxy hóa tự nhiên có tác dụng cải thiện sức đề kháng và hỗ trợ tăng lưu thông máu. Nhờ vậy, giúp giảm tình trạng co bóp mạnh của tử cung và hạn chế tạo ra những cơn đau quặn thắt vùng bụng dưới của các chị em. Việc máu được lưu thông tốt còn giúp cơ thể giảm đi sự đau đớn và nhức mỏi phải chịu trong kỳ kinh.
8. Sử dụng trà hoa cúc
Trà hoa cúc là một lựa chọn tuyệt vời giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả và an toàn. Nguyên nhân là do trong trà hoa cúc có chứa nhiều dưỡng chất có tác dụng chống viêm nhiễm, giảm căng thẳng và hỗ trợ tiêu hóa. Đặc biệt, trà hoa cúc có khả năng giảm đau tự nhiên, nhờ đó làm dịu các cơn đau nhức vùng bụng dưới trong kỳ kinh nguyệt của các chị em. Việc sử dụng trà hoa cúc thường xuyên sẽ giúp các nàng cải thiện giấc ngủ và làn da.
8. Sử dụng trà gừng
Một giải pháp khác mà các nàng có thể thử khi đối mặt với vấn đề tới tháng nên uống gì để không còn đau bụng kinh là sử dụng nước trà gừng. Gừng là một thực phẩm chứa nhiều chất có tác dụng giúp giảm sự co thắt và tác động kháng viêm trong suốt thời kỳ kinh nguyệt diễn ra. Từ đó, giúp giảm triệu chứng đau bụng kinh hiệu quả và tốt cho sức khỏe. Bên cạnh đó, nước trà gừng cũng giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch. Và bởi vì có tính ấm nên giúp làm ấm cơ thể và giảm cơn đau nhanh chóng.
10. Sử dụng hoa hồi
Hoa hồi là một giải pháp tuyệt vời khi bạn không biết tới tháng nên uống gì để không còn đau bụng trong kỳ kinh nguyệt. Hoa hồi có tính ấm, có tác dụng thúc đẩy tăng lưu thông máu. Từ đó, ngăn chặn tình trạng tắc nghẽn mạch máu và làm giảm đau bụng kinh hiệu quả và an toàn. Cách sử dụng hoa hồi để giảm đau bụng kinh tốt nhất là ngâm một ít hoa hồi trong nước ấm và uống thường xuyên trong suốt thời kỳ kinh nguyệt.
Với những gợi ý tới tháng nên uống gì để hết đau và tốt cho sức khỏe cơ thể ở trên, các chị em có thể dễ dàng lựa chọn cho bản thân một cách phù hợp nhất để không còn phải chịu đựng những cơn đau mà kỳ kinh nguyệt đem đến. Từ đó giúp các nàng thoải mái và dễ dàng thực hiện các hoạt động sinh hoạt đời sống bình thường.
