Phụ nữ đau nhũ hoa trước kỳ kinh nguyệt là hiện tượng rất phổ biến do cơ thể có sự thay đổi nội tiết tố. Tuy nhiên, nếu việc đau nhũ hoa âm ỉ và khác thường sẽ rất nguy hiểm bởi vì đây là dấu hiệu của một số bệnh lý tiềm ẩn có thể gây nguy hiểm cho cơ thể. Chính vì vậy, các chị em nên tìm hiểu rõ hơn về hiện tượng đau nhũ hoa trước kỳ kinh nguyệt qua bài viết bên dưới của Tazama để có biện pháp khắc phục phù hợp.
Đau nhũ hoa trước kỳ kinh nguyệt là gì?
Hiện tượng đau nhũ hoa trước kỳ kinh nguyệt được biết đến với việc đau nhức toàn bộ các bộ phận như: đầu ngực, đầu ti và núm vú, tuy nhiên lồng ngực lại không xuất hiện triệu chứng đau nhức này. Hầu hết phụ nữ đều sẽ từng trải nghiệm qua hiện tượng này và đặc biệt xuất hiện nhiều với những người trên 30 tuổi.
Đau nhũ hoa thường xảy ra khoảng từ 7 đến 14 ngày trước khi chu kỳ kinh nguyệt diễn ra và thường sẽ đi kèm với những vấn đề sau: ngực bị sưng, đau âm ỉ dai dẳng hoặc đau nhói lên từng đợt hai bên đầu ngực… Khi dùng tay chạm vào sẽ thấy mô ngực đặc và và thô. Hiện tượng này sẽ giảm dần và hết sạch khi chu kỳ kinh kết thúc. Nguyên nhân là do khi xuất hiện máu kinh, cơ thể sẽ giảm lượng progesterone nên những cơn đau này sẽ biến mất.
Trạng thái đau nhũ hoa trước kỳ kinh nguyệt tuy không gây đe dọa đến sức khỏe nhưng lại khiến cho phái nữ cảm thấy khó chịu và tạo nên những ảnh hưởng xấu đến đời sống sinh hoạt hàng ngày cũng như là trong công việc.
Xem thêm: Nguyên nhân và cách khắc phục tình trạng ngứa môi lơn, môi bé vùng kín
Nguyên nhân gây ra tình trạng đau ngực trước kỳ kinh nguyệt
Việc cơ thể xuất hiện những cơn đau nhức bất thường ở vùng ngực có liên quan đến sự thay đổi của nội tiết tố estrogen. Mức độ đau đớn từ nhẹ nhàng đến đau trầm trọng ở mỗi người là khác nhau, phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe cơ thể của từng người.
Hàm lượng hormone estrogen và progesterone đều sẽ tăng trong nửa cuối chu kỳ kinh, thường diễn ra từ ngày 14 – 28 với những trường hợp cơ thể có chu kỳ kinh nguyệt diễn ra đều đặn. Hormone estrogen sẽ chạm mức cao nhất vào giữa chu kỳ, còn progesterone rơi vào tuần trước khi diễn ra hành kinh. Bởi vì, hàm lượng estrogen trong cơ thể thay đổi dẫn đến việc các ống dẫn sữa ở vùng ngực to ra gây ra trạng thái tức ngực. Ngoài ra, khi cơ thể sản xuất hormone progesterone cũng sẽ gây đau do các tuyến sữa sưng lên.
Chính vì vậy, đây là nguyên nhân tạo nên những cơn đau nhũ hoa trước kỳ kinh nguyệt ở phái nữ. Mặt khác, việc sử dụng thuốc có chứa estrogen hay các bệnh lý về tim mạch, hô hấp và về thần kinh cơ… cũng sẽ tạo nên những cơn đau nhức vùng ngực.
Phân loại các dạng đau ngực trước giai đoạn kinh nguyệt
Phụ nữ thường bị 2 tình trạng là đau ngực theo chu kỳ kinh nguyệt và đau ngực bất thường.
1. Đau nhũ hoa theo chu kỳ kinh nguyệt
Còn được gọi là đau vú theo chu kỳ, đau nhũ hoa trước kỳ kinh nguyệt này liên quan đến chu kỳ kinh nguyệt và cách thay đổi nồng độ hormone sinh sản. Nó liên quan đến sự tăng giảm nồng độ estrogen và progesterone hàng tháng, khiến cơn đau này xuất hiện và biến mất theo chu kỳ. Loại đau ngực phụ nữ theo chu kỳ xảy ra hàng tháng này hiếm khi là triệu chứng của bệnh ung thư vú và thường tự giảm khi bắt đầu có kinh nguyệt.
Các triệu chứng đau nhũ hoa trước kỳ kinh nguyệt gồm:
- Đau nhức và đau âm ỉ ở vùng trên và bên ngoài của cả hai vú.
- Cảm giác ngực nặng hơn hoặc sưng lên trước kỳ kinh.
- Cơn đau ảnh hưởng đến cả hai bên nhũ hoa và thường có thể lan xuống nách.
- Cơn đau có thể từ nhẹ và âm ỉ đến dữ dội trong một số trường hợp.
- Thường bắt đầu khoảng hai tuần trước kỳ kinh nguyệt và mất dần khi bắt đầu kỳ kinh nguyệt.
2. Đau ngực không theo chu kỳ
Tình trạng đau ngực này không liên quan đến chu kỳ kinh nguyệt của bạn và dường như tăng hoặc giảm dần theo thời gian. Trong những trường hợp như vậy, cơn đau nhức ở vùng nhũ hoa có thể liên tục hoặc ngắt quãng, và có cảm giác giống như bị căng, rát hoặc đau nhói, thay vì đau âm ỉ và nặng nề thường liên quan đến cơn đau theo chu kỳ.
Đau vú không theo chu kỳ thường ảnh hưởng đến một bên vú và thường ở một khu vực cục bộ thay vì cả hai bên vú. Nếu bạn đang trải qua kiểu đau ngực không theo chu kỳ này, hãy đến trung tâm y tế để khám và tư vấn nha.
Giải pháp khắc phục đau nhũ hoa trước kỳ kinh nguyệt
1. Chế độ ăn uống khoa học và tốt cho sức khỏe
Tự xây dựng cho bản thân một chế độ ăn uống với những thực đơn đầy đủ chất dinh dưỡng và giàu vitamin cho sức khỏe sẽ giúp chị em khỏe mạnh và giảm được những triệu chứng đau nhói ở ngực. Đồng thời hạn chế tiêu thụ các thực phẩm nhiều chất béo, muối và các chất gây kích thích cơ thể có chứa caffeine, rượu.
Trong thực đơn dinh dưỡng hằng ngày, các chị em có thể bổ sung một số loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, omega 3, chất xơ và đạm để chống viêm và giảm đau ngực. Các loại thực phẩm nên sử dụng: dứa, dâu tây, lựu, hạt chia, hạt lanh, hạt hướng dương, các loại đậu, gạo lứt, rau cải xanh, rau bina, rau nhiếp cá, gà, cá hồi, sữa…
2. Tập các bài tập nhẹ nhàng
Việc tập luyện quá nhiều và vận động mạnh không tốt cho cơ thể những ngày trước kỳ kinh nguyệt diễn ra. Tuy nhiên, nếu các chị em lựa chọn những bài tập nhẹ nhàng với cường độ phù hợp sẽ vừa giúp lưu thông mạch máu, tăng cường hệ miễn dịch, còn giúp giảm stress, căng thẳng và mệt mỏi cơ thể.
Tạo thói quen tập luyện các bài tập nhẹ nhàng như yoga, ngồi thiền, đi bộ… mỗi ngày còn giúp phái nữ giảm đau nhũ hoa trước kỳ kinh nguyệt do khí huyết lưu thông tốt. Ngoài ra, các bài tập nhẹ nhàng này còn giúp cơ thể linh hoạt, giảm căng cơ và tạo cảm giác thoải mái ở khu vực nhũ hoa trong ngày hành kinh.
3. Các động tác massage ngực giảm đau nhũ hoa trước kỳ kinh nguyệt
Một số động tác massage ngực có thể giúp phái nữ giảm bớt những cơn đau nhũ hoa trước kỳ kinh nguyệt hiệu quả như: massage ngực nhẹ nhàng, kéo dãn cơ ngực, xoay vòng cơ ngực, đẩy nhẹ từ dưới lên trên và massage huyệt đạo. Các động tác này giúp thư giãn cơ và mô xung quanh nhũ hoa, kích thích tăng cường lưu thông máu và giảm các triệu chứng đau tức ngực.
Để việc massage có hiệu quả cao hơn, các chị em có thể kết hợp massage với tinh dầu giúp thư giãn cơ thể và trí não. Thực hiện kiên trì các động tác massage ngực thường xuyên 2 lần/ngày vừa giúp giảm bớt sưng đau, vừa tăng kích thước vòng ngực, giúp săn chắc và đàn hồi.
4. Chọn loại áo ngực phù hợp
Chọn áo ngực hỗ trợ phù hợp, tốt nhất là do chuyên gia trang bị, để đảm bảo ngực của bạn được nâng đỡ đầy đủ. Vì mô vú rất mỏng nên áo ngực vừa vặn sẽ giúp giảm thiểu chuyển động của ngực, giảm đau do bầu ngực lắc lư quá mức. Ngoài ra, mặc áo ngực vào ban đêm cũng không phải là một ý kiến hay vì nó có thể cản trở quá trình lưu thông máu và dẫn lưu bạch huyết, gây viêm nhiễm và sưng tấy bầu ngực.
5. Sử dụng Thuốc giảm đau
Dùng thuốc chống viêm không steroid như ibuprofen có thể giúp giảm đau tạm thời. Tuy nhiên, nên tránh sử dụng lâu dài các loại thuốc này vì chúng có thể gây tổn thương gan. Nên thảo luận về việc sử dụng thuốc giảm đau để giảm đau vú với bác sỹ hoặc các chuyên gia để nhận được những sự tư vấn phù hợp.
Trên đây là những giải pháp giúp cải thiện tình trạng đau nhũ hoa trước kỳ kinh nguyệt xuất hiện ở phái nữ của Tazama. Mặc dù là một bệnh trạng phổ biến báo hiệu sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể, các chị em cũng nên chú ý và đề phòng nếu có các triệu chứng bất thường khác đi kèm.
