Hầu hết chị em vào ngày hành kinh thường xuất hiện những cơn đau nhói ở ngực không rõ nguyên nhân. Vậy có những cách giảm đau ngực ngày đèn đỏ nào hiệu quả và đây có phải là biểu hiện của một loại bệnh? Cùng Tazama vén màn sự thật về việc đau ngực vào kỳ kinh với bài viết bên dưới nhé.
Những yếu tố ảnh hưởng đến việc đau ngực ngày đèn đỏ
Việc đau ngực ngày đèn đỏ là một việc rất phổ biến ở phụ nữ. Khi đó lượng hormone tăng cao khiến cơ thể xuất hiện những triệu chứng đau nhức và nhạy cảm hơn ở nhiều bộ phận trên cơ thể. Tuy nhiên đây chỉ là những biểu hiện bình thường do có sự thay đổi nội tiết tố đột ngột gây ra. Để lựa chọn được cách giảm đau ngực ngày đèn đỏ phù hợp, các chị em nên hiểu hơn về những yếu tố ảnh hưởng đến việc đau vùng ngực khác ngoài hormone estrogen gây ra:
1. Tăng cường mạch máu
Khi chu kỳ kinh nguyệt diễn ra, các cơ bên trong tử cung co bóp để loại bỏ niêm mạc tử cung. Việc này đòi hỏi cần một lượng máu lớn để có thể diễn ra. Chính vì vậy, tim đẩy mạnh quá trình sản xuất và lưu thông máu, vô tình làm tăng áp lực lên các mạch máu gây đau và căng tức ở vùng ngực của phụ nữ.
2. Viêm nhiễm âm đạo
Trong thời gian hành kinh, vùng kín phái nữ trở nên nhạy cảm hơn do sự thay đổi hormone estrogen và môi trường bên trong cô bé. Việc này làm tăng nguy cơ viêm nhiễm âm đạo khiến vùng kín ngứa rát, đau và tiết ra khí hư có màu trắng hoặc vàng. Nếu viêm nhiễm không được điều trị kịp thời sẽ lan ra vùng ngực gây kích thích và mở rộng mạch máu ở khu vực này. Từ đó tạo thành những cơn đau nhức ở vùng ngực đột ngột.
3. Vùng mô ngực nhạy cảm
Một bộ phận phái nữ có vùng ngực nhạy cảm sẽ dễ xuất hiện những cơn đau nhức ở bộ phận này hơn bình thường. Và khác với những phụ nữ khác, họ đặc biệt cảm thấy đau và khó chịu hơn trong thời gian diễn ra kỳ kinh nguyệt.
Xem thêm: Những cách giải quyết nhu cầu sinh lý nữ
4. Các vấn đề sức khỏe khác
Ngoài những yếu tố trên, việc đau ngực ngày đèn đỏ cũng là một dấu hiệu báo hiệu cơ thể có bất thường về sức khỏe như: viêm tuyến vú, u nang vú. Hoặc những bệnh liên quan đến hệ tiết niệu như: viêm bàng quang, viêm niệu đạo và sỏi niệu quản gây ra.
Những cách giảm đau ngực ngày đèn đỏ hiệu quả không cần dùng thuốc
1. Sử dụng nhiệt độ ấm
Sử dụng nhiệt độ ấm là một trong những phương pháp hữu ích để giảm đau ngực trong thời gian diễn ra chu kỳ kinh nguyệt. Bởi vì nhiệt độ ấm sẽ giúp các cơ bắp được giãn nở làm giảm cơn đau do chịu áp lực từ việc tăng lưu thông máu.
Cách giảm đau ngực ngày đèn đỏ bằng nhiệt độ ấm là ngâm vùng ngực trong nước nóng hoặc sử dụng khăn ấm, túi ấm để áp lên vùng ngực. Điều này giúp tăng tuần hoàn máu và giảm đau rất hiệu quả. Tuy nhiên, cần thử nhiệt độ trước khi áp lên ngực để đảm bảo an toàn và tránh gây bỏng da. Ngoài ra, các chị em có thể tắm nước ấm kết hợp với massage nhẹ nhàng vùng ngực để vừa thư giãn cơ thể, đầu óc và vừa giảm những cơn đau.
2. Massage vùng ngực
Massage là cách giảm đau ngực ngày đèn đỏ hiệu quả vì tác dụng đến nhanh. Việc massage nhẹ nhàng trên vùng ngực với những động tác tròn, vỗ nhẹ và vuốt từ trên xuống dưới sẽ giúp cải thiện vấn đề máu lưu thông và tạo sự thoải mái thư giãn cho cơ thể. Để tăng hiệu quả, các chị em có thể sử dụng thêm dầu massage, điều này cũng giúp giảm lực ma sát gây đau rát trên làn da.
3. Thay đổi lối sống
Chế độ ăn uống và cách sinh hoạt có ảnh hưởng rất lớn đến việc đau nhức ở vùng ngực phụ nữ trong những ngày hành kinh. Chính vì vậy, việc tạo thành lối sống lành mạnh với chế độ ăn uống, nghỉ ngơi và tập luyện thể dục thể thao phù hợp sẽ giúp giảm đau ngực.
Các chị em cần giảm thiểu tiêu thụ các thực phẩm chứa chất kích thích như cafein, cồn, thuốc lá và các loại chất béo. Đồng thời tăng cường tiêu thụ các loại thực phẩm giàu chất xơ, kết hợp với những hoạt động nhẹ như đi bộ, yoga, bơi lội sẽ giảm căng thẳng, stress…
4. Thực hiện các bài tập giãn cơ
Bên cạnh việc massage những bài tập giãn cơ cũng là một cách giảm đau ngực ngày đèn đỏ hiệu quả. Có rất nhiều các bài tập khác nhau vừa phù hợp với cách tập luyện của từng người vừa giảm đau nhức và làm thon gọn cơ thể rất nhiều. Một số bài tập nổi bật như: bài tập hướng thụt ngực, kéo tay, nghiêng cơ thể, nâng ngực… Tuy nhiên để đạt hiệu quả cao và không xuất hiện những rủi ro không cần thiết, các chị em nên tập những động tác nhẹ nhàng và ngừng khi cơ thể đau và khó chịu.
5. Sử dụng thảo dược
Các loại thảo dược có hỗ trợ rất lớn trong việc giảm đau ngực và là phương pháp hoàn toàn tự nhiên, an toàn cho cơ thể. Tuy nhiên đây là liệu pháp có hiệu quả chậm và lâu dài cần sự kiên trì khi lựa chọn để giảm đau ngực vào ngày hành kinh. Các loại thảo dược có thể làm dịu và giảm cơn đau từ ngực cho phụ nữ là: cỏ tranh, nha đam, hoa hướng dương, gừng, hương thảo, sả…
Với những cách giảm đau ngực ngày đèn đỏ trên, các chị em nên lựa chọn phương pháp phù hợp với bản thân để không còn khó chịu và phát hiện sớm những bất thường của cơ thể. Từ đó đảm bảo chất lượng cuộc sống và sức khỏe bản thân luôn ở trạng thái tốt nhất.
